28 de jun de 2013

Treino que Inspira: Gracyane Barbosa

Sexta-feira com uma nova TAG em nosso Blog: Treino que Inspira. Vamos trazer para vocês os treinos das mulheres e dos homens que nos motivam e inspiram a buscar a vida saudável, além da qualidade dos nossos exercícios. E para iniciar em grande estilo, trouxemos ela que divide opiniões entre as mulheres e faz sucesso entre a maioria dos homens. Gracyane Barbosa é uma das artistas que mais chamam a atenção pela dedicação a Academia. A dançarina e modelo tem postado fotos exclusivas de seus treinos no seu perfil do Instagram (@graoficial) e a gente mostra um pouco para vocês dos exercícios para glúteo que a morena realizou hoje mesmo.

Glúteo com elástico 3x50



Glúteo na máquina com a perna esticada 4x12


Glúteo na máquina 8 repetições parando 2 segundos + 8 repetições direto conjugado com cadeira abdutora em 15 repetições, parando 3 segundos. Quatro séries.




Subida no banco com pé suspenso


Passada com barra livre (com deslizamento do pé de traseiro 3 x 15 conjugado com caneleira cruzando 3 x 12, segurando 10 segundos no final.


Quem tiver alguma dúvida sobre os exercícios, a Gracyane grava vídeos para seus seguidores não fazerem nada de errado. Confiram:

Lembrando que todos os exercícios são acompanhados pelo seu Personal; ou seja, se você quiser se inspirar e adaptar os exercícios para o seu treino, consulte o seu instrutor. Nada de fazer os exercícios sozinha hein? Boa sorte!



25 de jun de 2013

Já viram a promoção nova da nossa Academia?

ENCONTRE OS CHEQUES DESCONTO DA REFEA NO VALOR DE 30,00 DISTRIBUÍDOS NOS POSTOS DO COMÉRCIO DE JUAZEIRO E GARANTA SEU DESCONTO.


Boa sorte!!!

21 de jun de 2013

Treino de Hipertrofia: Daiana

Você sabe o que é Hipertrofia?

Quem treina musculação com o intuito de ganhar massa muscular sabe o que é: aumento dos constituintes e das funções celulares, o que provoca aumento das células e órgãos afetados.
De acordo com Simón no livro “Técnicas de Musculação: Guia passo a passo, totalmente ilustrativo”, a hipertrofia possui os seguintes componentes:
  • Aumento considerável da sensação transversal das fibras musculares;
  • Aumento do tecido conectivo, que é aquele que não se contrai e representa aproximadamente 12% do músculo;
  • Aumento de vascularização ou a formação de novos capilares;
  • Melhora do metabolismo muscular.
Esse “ganho de massa muscular” depende bastante da genética, do biotipo de cada pessoa, embora algumas tenham mais facilidade para chegar ao objetivo e isso depende de dietas específicas e treinamentos rigorosos.
Vamos a uma dica de treino para Hipertrofia?
Esse é o treino de Daiana, que nas primeiras semanas tem sequência de três repetições de 10 (cada) e na quarta semana aumento para quatro repetições de 10 (cada).






Lembrando que em cada exercício, a posição dos pés é muito importante e nem sempre o peso é o principal. Fazer os exercícios concentrados e com uma respiração adequada também tem muita influência nos bons resultados. Em todos os exercícios, prestar muita atenção quanto a posição dos joelhos, que deverão estar sempre bem flexionados.

Procure o seu instrutor e escolha os exercícios que mais se adequam ao seu corpo!

18 de jun de 2013

Procedimento Estético: Carboxiterapia

Todo mundo sabe que a Academia Refea Center também possui uma área totalmente estruturada para oferecer aos seus alunos tratamentos estéticos da melhor qualidade e com toda a segurança que o seu corpo necessita. Sendo assim, hoje vamos falar sobre um tratamento que faz muito sucesso, em especial entre a mulherada, mas utilizado por homens também: A Carboxiterapia.

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Imagens Ilustrativas


Ele é um dos métodos estéticos mais utilizados para combater celulites, estrias, flacidez e a famosa e indesejável gordura localizada. O procedimento consiste na injeção de gás carbônico (CO2) nos tecidos da pele e melhora o aspecto de diversas partes do corpo, como abdômen, costas, bumbum e outros.
Apesar da fama de doloroso, o que você sente é uma queimação forte em determinados locais, mas que é completamente suportável e que você sente apenas na hora em que a agulha está em seu corpo. Assim que ela é retirada, a queimação some.

Não é necessário repouso e a pessoa em tratamento retorna às suas atividades normais logo ao final de cada sessão. Às vezes a região fica bem vermelha, mas é visível a mudança na pele, que fica mais lisinha e uniforme. O mais interessante no tratamento, é o dia posterior ao das aplicações, pois a barriga em especial fica super seca e você pode aproveitar pra colocar aquela blusinha curta e arrasar por aí. Posteriormente a sessão, o ideal é fazer uma massagem modeladora, ou drenagem, e assim deixar o tratamento 100%.

De acordo com Jefferson Alfredo de Barros, dermatologista e professor de dermatologia da Faculdade de Medicina do ABC, o procedimento não deixa sequelas mais graves ao corpo das pacientes. “O gás age estimulando a circulação sanguínea e é posteriormente eliminado na respiração, por isso não provoca nenhum outro tipo de dano ao corpo”, afirma.

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Imagem Ilustrativa

O tratamento não é rápido, é sequencial, e para visualizar as mudanças é preciso realizar mais de uma aplicação. Ele ainda melhora a oxigenação e circulção dos tecidos e é super eficaz no combate a olheiras, alopécias e rejuvenescimento facial e corporal, além de estimular a formação de colágeno e novas fibras elásticas.

Que tal marcar uma avaliação com nossos profissionais em nossa Academia e iniciar o seu tratamento? Procure-nos e agende pelo telefone 74.36114427. Estamos te aguardando!

14 de jun de 2013

Zumba: A modalidade do momento

Qualquer pessoa gosta de muita diversão! E não seria ótimo se divertir todos os dias, e ainda queimar muita gordura localizada e perder peso? Pois é… A nova onda do momento é a Zumba Fitness!


Estima-se que você pode perder até 1000 calorias após 50 minutos de passos sincronizados. Gostou? Então, está na hora de você conhecer a Zumba. Essa modalidade que está chegando com força total no Brasil é uma atividade de alto impacto, indicada para quem deseja emagrecer e aprender a balançar o esqueleto sem passar vergonha.
A Zumba surgiu a partir da iniciativa de um professor colombiano que se especializou em dança no Brasil e seguiu para trabalhar nos Estados Unidos. Lá ele criou essa nova modalidade do universo fitness, com a finalidade de atender a um público específico: aqueles que não sabem dançar.


Então, a Academia Refea Center em Juazeiro/BA tem aulas super bacanas e muito animadas. Elas são ministradas pela professora Cíntia, às terças e quintas, às 20:00h. Você faz uma hora de Zumba e em pouco tempo verá os resultados. Eu super indico e tenho várias amigas que estão fazendo, Logo mais, postaremos um vídeo de uma aula aqui pra que vocês confiram. O telefone para contato é: 74-3611.4427.

12 de jun de 2013

Feliz dia do Amor...

"Amo como ama o amor. Não conheço nenhuma outra razão para amar senão amar. Que queres que te diga, além de que te amo, se o que quero dizer-te é que te amo?"

Feliz dia dos Namorados.

11 de jun de 2013

Em clima de Dia dos Namorados

O amor está no ar...

Que tal declarar todo o seu sentimento no nosso mural de recados? É só deixar a sua mensagem aqui ou na nossa Fan Page e estaremos atualizando o nosso Mural de Torpedos para você. (:


Detalhe importante: Os enamorados que declararem o seu amor estarão concorrendo a um mês de academia e uma massagem relaxante.

Participe!

9 de jun de 2013

Blog Novo no ar...

Domingão iniciando com novidades para a nossa equipe Refea Center. Nosso Blog está novinho em folha e estará sendo atualizado semanalmente com muitas matérias bacanas e informações importantes sobre a nossa Academia para que alunos e professores estejam por dentro do que está rolando por aqui. Esperamos que vocês curtam, visitem e compartilhem com seus amigos, além de comentar nossas postagens e deixar sugestões para que possamos otimizá-lo cada vez mais.

Para iniciar vamos falar do sucesso que foi o nosso Café da Manhã Solidário que aconteceu nesse sábado? As doações de leite em pó para o Abrigo dos Idosos São Vicente de Paula foi garantida com a presença em massa de alunos e convidados que iniciaram a manhã dançando muito forró.




O professor Felício, junto com a professora Cintia, ensinaram alguns passos a todos que estavam presentes e fizeram a turma dançar um forró super gostoso ao som dos sucessos das músicas juninas. Quem esteve presente pôde aproveitar de uma hora de muito "dois pra lá, dois pra cá", para estar afinado para os festejos que estão chegando.







O intuito, além da finalidade social de doar os leites arrecadados ao Abrigo, é formar as turmas de dança de salão para a terceira idade, que serão ministradas pelos professores nos dias de segunda, quarta e sexta, das 09:00h às 10:00h da manhã, com uma turma no mesmo horário pela noite também.


 




Os interessados deverão procurar a recepção da academia ou ligar para (74) 3611.4427. Lembrando que os alunos que matricularem um casal, ganham 10% de desconto em suas mensalidades.


Gravamos um vídeo com uma parte do início da aula... Confiram aqui!

Vai ser muito legal! Esperamos vocês.