28 de jun. de 2013

Treino que Inspira: Gracyane Barbosa

Sexta-feira com uma nova TAG em nosso Blog: Treino que Inspira. Vamos trazer para vocês os treinos das mulheres e dos homens que nos motivam e inspiram a buscar a vida saudável, além da qualidade dos nossos exercícios. E para iniciar em grande estilo, trouxemos ela que divide opiniões entre as mulheres e faz sucesso entre a maioria dos homens. Gracyane Barbosa é uma das artistas que mais chamam a atenção pela dedicação a Academia. A dançarina e modelo tem postado fotos exclusivas de seus treinos no seu perfil do Instagram (@graoficial) e a gente mostra um pouco para vocês dos exercícios para glúteo que a morena realizou hoje mesmo.

Glúteo com elástico 3x50



Glúteo na máquina com a perna esticada 4x12


Glúteo na máquina 8 repetições parando 2 segundos + 8 repetições direto conjugado com cadeira abdutora em 15 repetições, parando 3 segundos. Quatro séries.




Subida no banco com pé suspenso


Passada com barra livre (com deslizamento do pé de traseiro 3 x 15 conjugado com caneleira cruzando 3 x 12, segurando 10 segundos no final.


Quem tiver alguma dúvida sobre os exercícios, a Gracyane grava vídeos para seus seguidores não fazerem nada de errado. Confiram:

Lembrando que todos os exercícios são acompanhados pelo seu Personal; ou seja, se você quiser se inspirar e adaptar os exercícios para o seu treino, consulte o seu instrutor. Nada de fazer os exercícios sozinha hein? Boa sorte!



25 de jun. de 2013

Já viram a promoção nova da nossa Academia?

ENCONTRE OS CHEQUES DESCONTO DA REFEA NO VALOR DE 30,00 DISTRIBUÍDOS NOS POSTOS DO COMÉRCIO DE JUAZEIRO E GARANTA SEU DESCONTO.


Boa sorte!!!

21 de jun. de 2013

Treino de Hipertrofia: Daiana

Você sabe o que é Hipertrofia?

Quem treina musculação com o intuito de ganhar massa muscular sabe o que é: aumento dos constituintes e das funções celulares, o que provoca aumento das células e órgãos afetados.
De acordo com Simón no livro “Técnicas de Musculação: Guia passo a passo, totalmente ilustrativo”, a hipertrofia possui os seguintes componentes:
  • Aumento considerável da sensação transversal das fibras musculares;
  • Aumento do tecido conectivo, que é aquele que não se contrai e representa aproximadamente 12% do músculo;
  • Aumento de vascularização ou a formação de novos capilares;
  • Melhora do metabolismo muscular.
Esse “ganho de massa muscular” depende bastante da genética, do biotipo de cada pessoa, embora algumas tenham mais facilidade para chegar ao objetivo e isso depende de dietas específicas e treinamentos rigorosos.
Vamos a uma dica de treino para Hipertrofia?
Esse é o treino de Daiana, que nas primeiras semanas tem sequência de três repetições de 10 (cada) e na quarta semana aumento para quatro repetições de 10 (cada).






Lembrando que em cada exercício, a posição dos pés é muito importante e nem sempre o peso é o principal. Fazer os exercícios concentrados e com uma respiração adequada também tem muita influência nos bons resultados. Em todos os exercícios, prestar muita atenção quanto a posição dos joelhos, que deverão estar sempre bem flexionados.

Procure o seu instrutor e escolha os exercícios que mais se adequam ao seu corpo!

18 de jun. de 2013

Procedimento Estético: Carboxiterapia

Todo mundo sabe que a Academia Refea Center também possui uma área totalmente estruturada para oferecer aos seus alunos tratamentos estéticos da melhor qualidade e com toda a segurança que o seu corpo necessita. Sendo assim, hoje vamos falar sobre um tratamento que faz muito sucesso, em especial entre a mulherada, mas utilizado por homens também: A Carboxiterapia.

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Imagens Ilustrativas


Ele é um dos métodos estéticos mais utilizados para combater celulites, estrias, flacidez e a famosa e indesejável gordura localizada. O procedimento consiste na injeção de gás carbônico (CO2) nos tecidos da pele e melhora o aspecto de diversas partes do corpo, como abdômen, costas, bumbum e outros.
Apesar da fama de doloroso, o que você sente é uma queimação forte em determinados locais, mas que é completamente suportável e que você sente apenas na hora em que a agulha está em seu corpo. Assim que ela é retirada, a queimação some.

Não é necessário repouso e a pessoa em tratamento retorna às suas atividades normais logo ao final de cada sessão. Às vezes a região fica bem vermelha, mas é visível a mudança na pele, que fica mais lisinha e uniforme. O mais interessante no tratamento, é o dia posterior ao das aplicações, pois a barriga em especial fica super seca e você pode aproveitar pra colocar aquela blusinha curta e arrasar por aí. Posteriormente a sessão, o ideal é fazer uma massagem modeladora, ou drenagem, e assim deixar o tratamento 100%.

De acordo com Jefferson Alfredo de Barros, dermatologista e professor de dermatologia da Faculdade de Medicina do ABC, o procedimento não deixa sequelas mais graves ao corpo das pacientes. “O gás age estimulando a circulação sanguínea e é posteriormente eliminado na respiração, por isso não provoca nenhum outro tipo de dano ao corpo”, afirma.

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaXORG8AUgatJePP4E5fx400DiQK1a5jhhDbaE8G1EGbrHFbL7NmloWTVPihd3djq_t_tMYrTvQoD5IPrizd5BmdYd2K0B-X738s7IlxGOHBdYEWMe9faWfjQUXm2Kph59a9KGGLsOf8M0/s320/carboxiterapia+(1).jpg
Imagem Ilustrativa

O tratamento não é rápido, é sequencial, e para visualizar as mudanças é preciso realizar mais de uma aplicação. Ele ainda melhora a oxigenação e circulção dos tecidos e é super eficaz no combate a olheiras, alopécias e rejuvenescimento facial e corporal, além de estimular a formação de colágeno e novas fibras elásticas.

Que tal marcar uma avaliação com nossos profissionais em nossa Academia e iniciar o seu tratamento? Procure-nos e agende pelo telefone 74.36114427. Estamos te aguardando!

14 de jun. de 2013

Zumba: A modalidade do momento

Qualquer pessoa gosta de muita diversão! E não seria ótimo se divertir todos os dias, e ainda queimar muita gordura localizada e perder peso? Pois é… A nova onda do momento é a Zumba Fitness!


Estima-se que você pode perder até 1000 calorias após 50 minutos de passos sincronizados. Gostou? Então, está na hora de você conhecer a Zumba. Essa modalidade que está chegando com força total no Brasil é uma atividade de alto impacto, indicada para quem deseja emagrecer e aprender a balançar o esqueleto sem passar vergonha.
A Zumba surgiu a partir da iniciativa de um professor colombiano que se especializou em dança no Brasil e seguiu para trabalhar nos Estados Unidos. Lá ele criou essa nova modalidade do universo fitness, com a finalidade de atender a um público específico: aqueles que não sabem dançar.


Então, a Academia Refea Center em Juazeiro/BA tem aulas super bacanas e muito animadas. Elas são ministradas pela professora Cíntia, às terças e quintas, às 20:00h. Você faz uma hora de Zumba e em pouco tempo verá os resultados. Eu super indico e tenho várias amigas que estão fazendo, Logo mais, postaremos um vídeo de uma aula aqui pra que vocês confiram. O telefone para contato é: 74-3611.4427.

12 de jun. de 2013

Feliz dia do Amor...

"Amo como ama o amor. Não conheço nenhuma outra razão para amar senão amar. Que queres que te diga, além de que te amo, se o que quero dizer-te é que te amo?"

Feliz dia dos Namorados.

11 de jun. de 2013

Em clima de Dia dos Namorados

O amor está no ar...

Que tal declarar todo o seu sentimento no nosso mural de recados? É só deixar a sua mensagem aqui ou na nossa Fan Page e estaremos atualizando o nosso Mural de Torpedos para você. (:


Detalhe importante: Os enamorados que declararem o seu amor estarão concorrendo a um mês de academia e uma massagem relaxante.

Participe!