Novidade na Refea Center: Board Fitness

Está chegando mais uma modalidade na Academia Refea Center...

Seus momentos de atividade física serão ainda mais contagiantes.
Acompanhe um pouco do que é o Board Fitness:


www.youtube.com/watch?v=uGTMU0TXx80

 E aí? Está esperando o que pra ficar em forma? Corre pra Refea!

Fuja das desculpas que acabam com o seu treino

Com a correria do dia a dia, esta é, sem dúvida, a desculpa mais comum. Mas nada de moleza! “Todo mundo pode encaixar a atividade física em alguma brecha do dia. Se você não tem tempo de ir à academia, malhe em casa. Ao assistir à televisão, pule corda, faça flexões ou levante pesos durante os anúncios. Se tiver uma esteira ou uma bicicleta ergométrica, melhor ainda. Basta colocá-la perto da TV e andar ou pedalar por 30 minutos”, explica Carlos Klein. Porém, se você não consegue manter essa disciplina sozinha e prefere frequentar um centro de treinamento, siga as dicas do personal: Escolha um lugar perto da sua casa ou do seu trabalho para praticar exercícios. Assim você evita o trânsito para chegar lá. Marque o horário do treino na agenda, como se fosse uma obrigação de trabalho, e organize o seu dia a partir daí. Dê preferência às sessões de exercícios curtas. Garanta que, entre aquecer, treinar, alongar, tomar banho e se trocar, você não gaste mais de uma hora. Faça disso uma condição. Dessa forma, você vai saber que aquele compromisso, o da academia, tem horário certo para acabar. Planeje suas atividades com antecedência. Por exemplo, agende hoje as sessões do mês. Use um caderno ou até mesmo o celular. E lembre-se sempre de olhar seu calendário todas as noites para saber o que tem de fazer no dia seguinte.

 

"A grana está curta"

Contas, contas e mais contas para pagar. A academia é sempre a primeira despesa a ser cortada da lista. Para evitar essa medida drástica, revise o quanto você gasta, no mínimo, em um fim de semana: R$ 45 (Sexta à noite, saída com a galera) + R$ 60 (Sábado, balada com aquele gato) + R$ 20 (Domingo, pizza com a turma) = R$ 125 (Total do fim de semana). Em um mês você gastou cerca de R$ 500. Ok, ninguém está falando para você abandonar a diversão. Mas avalie se realmente está sem dinheiro. E se você precisa, mesmo, economizar, existem ótimas opções para se praticar esporte sem gastar nada. “Caminhar, correr, andar de bicicleta em parques, passear com o cachorro. Vale a pena até trocar o elevador pela escada. Mas nem pense em ficar parada por falta de dinheiro”, alerta Márcia Henriques, educadora física (SP).

"Estou tããão cansado"

Talvez você seja daquelas que não aguentam levantar cedo para malhar. Se isso for preguiça, não caia nessa! Quando o despertador tocar, antes de apertar o botão “soneca” e dormir mais um pouquinho, pense bem: essa meia horinha de sono vai deixá-la com o corpo mais firme? Não! Então, levante logo dessa cama. Para facilitar a vida, deixe tudo organizado na noite anterior: a roupa que vai vestir e o café da manhã. E lembre-se: malhar aumenta a energia e melhora o ânimo das pessoas cansadas. Segundo Saturno de Souza, personal trainer (SP), a produção de endorfinas diminui as dores, melhora o humor e a qualidade do sono e aumenta a disposição.

 "Sinto Vergonha"

Você nunca malhou e fica insegura com o ambiente da academia? Ou está acima do peso e acha que todo mundo fica olhando para você? Bobagem! Não deixe que a vergonha a impeça de alcançar seus objetivos. Procure um lugar em que se sinta bem. Aquelas academias só para mulheres podem ser uma boa opção. Convide uma amiga para mexer o corpo também, pois com uma boa companhia você ficará mais segura e desinibida. Mas se ainda assim a ideia de ir ao treino não a agrada, que tal comprar um DVD com um bom plano de exercícios? Com aulas e orientações de profissionais renomados, você pode fazer ginástica ou dançar no aconchego do seu lar, bem à vontade!

  

"Detesto academia"

E quem disse que é apenas lá que você pode praticar esportes e mexer o seu corpo? Coloque o tênis e chame suas amigas para fazerem uma caminhada. Assim vocês praticam exercícios e ainda colocam o papo em dia. “Corrida ao ar livre, patinação ou pedaladas são opções deatividades ao ar livre para quem não curte o ambiente de academia”, sugere Cláudia Lopes, educadora física (SP). “A dança de salão também é uma alternativa para se exercitar e se divertir”, lembra Márcia Henriques. E se você prefere praticar exercícios no conforto do seu lar, faça uma caminhada acelerada na esteira enquanto assiste à TV.

"O treino não adianta"

Em primeiro lugar, lembre-se que ninguém fica malhada em um passe de mágica. O organismo precisa de pelo menos 12 semanas para reagir. Depois disso, o condicionamento físico melhora e a pessoa se sente mais forte. A beleza tão sonhada só vem com o tempo e com muito esforço. Para manter o ânimo, estabeleça metas que possam ser alcançadas e esforce-se para conquistá-las. Seu sonho é um abdome definido? Então trabalhe a região. O treino deve ser avaliado em semanas ou meses, nunca em dias, pois não existe milagre.

  

"Ai, ai, ai, que cólica"

Uma vez por mês ela dá o ar da graça e acaba com seu bom humor e disposição, não é? Isso sem falar da dor. Mas seja valente e vá treinar mesmo assim! “A atividade física é excelente para amenizar a cólica porque estimula a circulação sanguínea, aumentando a irrigação no abdome e aliviando o incômodo. Além disso, a liberação da endorfina aumenta a sensação de bem-estar”, explica Márcia Henriques.

"Estou dolorida"

Na semana passada você malhou para valer, mas seu corpo ficou superdolorido. Agora, você não quer nem pensar em se mexer! Não caia nessa desculpa, ok? Vá, faça um aquecimento caprichado antes e treine normalmente. Depois de aquecer a musculatura, as dores diminuem, acredite. E lembre-se: para evitar essa encrenca no dia seguinte ao treino, o segredo é um só: alongamento!

Fonte de Pesquisa: Corpo a Corpo

Preparado para o Verão? Conheça o HECCUS!

O Verão está chegando e todo mundo quer estar com o corpo exuberante para colocar aquele biquine ou aquela sunga e arrasar na piscina, praia ou onde quer que seja, não é mesmo? Pensando nisso a Refea está com uma super promoção e você não pode perder!

 

Vamos conhecer um pouco desses tratamentos? Hoje falaremos sobre o HECCUS!

O HECCUS traz  em um  só  aparelho  procedimentos  para gordura localizada,celulite, hidrolipoclasia e fortalecimento muscular. Dispõe de alta tecnologia onde associa duas terapias, ultrassom e corrente, com isso potencializa o tratamento com resultados em menor espaço de tempo, inclusive trabalhando flacidez. O aparelho possui uma corrente australiana exclusiva CORRENTE AUSSIE, que é utilizada para fortalecimento muscular  que ao ser deslizado sobre a pele, envia estímulos elétricos tri polar. Essa ação é a responsável por ativar o sistema linfático, aumentar o metabolismo local, promovendo a quebra das células de gordura e melhorando o tecido.

A técnica é indicada para:

• Pré e pós-operatório de cirurgias plásticas;
• Redução de medidas e perda de gordura corporal;
• Celulite graus I, II e III;
• Drenagem linfáticas e drenagem de hematomas e edemas agudos e crônicos;
• Fortalecimento muscular;
• Melhora da flacidez corporal e ionização

Confiram essas fotos:

 

E aí, está esperando o que para ver resultados em seu corpo também? Entre em contato com a gente e agende uma avaliação. Estamos te esperando!

Concurso Garoto e Garota Fitness foi um sucesso!

Aconteceu no último dia 14 de dezembro, mais uma edição do Concurso Garoto e Garota Fitness Refea Center. Toda a equipe REFEA cumpriu a maratona de organização e realizou um evento grandioso, juntamente com a parceria da Tequila Produções e de todas as empresas que apoiaram e incentivaram essa bela festa. 

 Os candidatos deram um show na passarela e mostraram que se prepararam muito para estar com o corpo em dia e fazer jus ao Concurso que elegeu o Garoto e Garota Fitness da nossa cidade.

 Na oportunidade, os funcionários também confraternizaram e festejaram mais um grande ano de trabalho, em que oferecemos o melhor para os nossos alunos. Foi um momento de muita alegria e descontração.

E os vencedores co Concurso foram: Barbara Souza e Rafael Percci. Belíssimos! Que venha a próxima edição... Nos vemos em 2014!

 Agradecemos a todos que participaram dessa grande noite.

 PARABÉNS!!!

Dicas de um Campeão - Garoto Fitness

Está chegando a hora do concurso mais esperado do ano: Garoto e Garota Fitness Refea Center. E a gente foi buscar dicas de quem já foi campeão de um concurso como esse, para que você possa se espelhar e ter uma ajuda extra de como estar bem preparado para esse grande dia.

Eleito o mais bonito e sarado das academias do Estado de São Paulo em um concurso com mais de 2 mil inscrições, o Garoto Fitness 2013 Diogo Franca contou com exclusividade para o Treinos Academia sua rotina de treino, dieta,  alimentação e como foi sua preparação para o concurso. Vamos às dicas?

 

Diogo seguiu uma alimentação balanceada para um atleta, rica em proteínas e carboidratos, além de uma boa suplementação. “Faço de 7 a 8 refeições ao dia, todas elas com proteína e carboidrato. Tomo diariamente whey protein Isolado e hidrolisado, Waxy Maize, glutamina, termogênico, BCAA’s, vitaminas e minerais.”, completa.

O atual Garoto Fitness teve duas outras participações no concurso até ser eleito. “Esse foi meu terceiro concurso. No primeiro, nem cheguei a ficar entre os 15 melhores. No segundo, fiquei em 2º lugar. E, neste último, tive a honra de vencer. O recado para quem quer chegar em algum lugar de prestígio é não desanimar e nunca desistir. Queira sempre superar seus limites.”, finalizou.

 

Os treinos também foram intensificados:

Pré-concurso:
Segundas / Quintas – Treino 1 – Perna completa
Terças / Sextas – Treino 2 – Peito e Costas
Quartas / Sábados – Treino 3 – Ombro , Bíceps e Tríceps
Um dia de descanso e Abdominais e panturrilhas alternando os dias.

Aproveite as dicas e prepare-se! A gente se vê dia 14 de dezembro. :)

Fim de Ano Refea Center

A Academia Refea Center está cheia de novidades para o final de ano.
Em primeiro lugar, acontece a quarta edição do Concurso Garoto e Garota Fitness, que já é uma tradição e movimenta os alunos da Academia que querem mostrar o quanto o trabalho de um ano inteiro valeu a pena e como recompensa, levar alguns prêmios para casa.

 

* REGULAMENTO GAROTA & GAROTO FITNESS 2013 *

O EVENTO FITNESS OCORRE EM SUA QUARTA EDIÇÃO E É O ÚNICO EVENTO FITNESS DA CIDADE DE JUAZEIRO E PETROLINA, QUE REÚNE GAROTAS E GAROTOS QUE CUIDAM DO CORPO E DA SAÚDE EM BUSCA DE DEFINIÇÃO MUSCULAR E AUTO ESTIMA.

  CONTA COM O APOIO DE MICRO, PEQUENAS E GRANDES EMPRESAS DA REGIÃO, AS QUAIS SÃO REPRESENTADAS PELOS CANDIDATOS MODELOS DURANTE A PASSARELA, ONDE CADA GAROTO E GAROTA DEFENDE UMA EMPRESA EM SUA EXIBIÇÃO ATRAVÉS DA EXPOSIÇÃO DA MARCA DA EMPRESA, BALÕES E CITAÇÃO QUE FAZ REFERÊNCIA DA EMPRESA.

A EMPRESA É REFERENCIADA E GANHA VISIBILIDADE NOS VEÍCULOS DE DIVULGAÇÃO DO EVENTO, DURANTE O EVENTO E APÓS A REALIZAÇÃO DO MESMO ATRAVÉS DE TODA MÍDIA E PÚBLICO QUE VISLUMBRA O MUNDO FITNESS, SAÚDE E BEM ESTAR.

OS CANDIDATOS DEVEM SER APRESENTADOS POR EMPRESAS DA NOSSA CIDADE ATÉ O DIA 01 DE DEZEMBRO. CADA CANDIDATO TERÁ DIREITO AOS PREPAROS PARA O DESFILE COMO CURSO PREPARATIVO PARA PASSARELA, MAQUIAGEM, CABELO E DICAS DE EXPOSIÇÃO.

OS CANDIDATOS CONCORREM A DIVERSOS PRÊMIOS SUPER BACANAS E ACADEMIA GRATUITA DURANTE 1 ANO. SERÃO 3 CLASSIFICAÇÕES, SENDO 3 HOMENS E 3 MULHERES. AS INSCRIÇÕES DEVEM SER FEITAS ATRAVÉS DO SITE
www.refeacenter.com.br preenchendo o formulário até o dia 05 de Dezembro de 2013.

O CURSO TERÁ DURAÇÃO DE 05 DIAS E SE INICIARÁ LOGO APÓS O ENCERRAMENTO DAS INSCRIÇÕES. OS CANDIDATOS DEVEM TER IDADE ENTRE 18 E 40 ANOS, RESIDINDO EM JUAZEIRO, PETROLINA OU CIDADES CIRCUNVIZINHAS. O FOCO SERÁ DEFINIÇÃO MUSCULAR, PASSARELA E BELEZA.

O CORPO DE JURADOS SERÁ COMPOSTO POR PROFISSIONAIS DA ÁREA FITNESS, BELEZA E SAÚDE. O EVENTO SERÁ REALIZADO NO DIA 14 DE DEZEMBRO NO DEPÓSITO DANCING EM JUAZEIRO - BA
COM AS BANDAS NOSSO HARÉM e PRECEP'S SAMBA.

Outra super novidade são os novos planos que a Academia oferece para você garantir seus treinos até o próximo ano. A partir de R$60,00, você compra o seu e ainda pode ganhar até três meses gratuitos. A promoção é válida até 31 de dezembro hein? Corre pra garantir a sua!

 

O que toca em sua Playlist?

Uma matéria muito bacana feita pela revista Men's Health mostrou que se você estiver ouvindo a música certa na hora do seu treino, seu desempenho pode aumentar em até 20%. 

Costas Karageorghis, psicólogo do esporte e vice-diretor de pesquisas da Universidade de Brunel, em Londres, há 20 anos vem pesquisando o poder da música na vida de atletas amadores e profissionais. Segundo o inglês, ao malhar ouvindo o som correto, você:

• melhora o humor, ganha motivação e reduz medos e cansaço
• usa com mais eficiência sua energia
• apura concentração e foco
• coloca-se mais rapidamente no que os cientistas chamam de “fluxo natural”, em que as ações no treino parecem ocorrer automaticamente
• eleva sua performance em até 20%

Então, vamos a uma lista de sucessos que você pode começar a ouvir e dar um UP GRADE na Malhação?

1ª Limp Bizkit - Break Stuff
2ª Blue Stahli- The Pure and the Tainted
3ª Combichrist - Sent to destroy
4ª Cypress Hill - Rock Superstar
5ª Deyon Davis - Knock Out
6ª Linkin Park - Papercut
7ª Manafest - Impossible
8ª Nathaniel Dawkins - Bring It On
9ª Otherside – Red Hot Chilli Peppers
10ª P.O.D. Alive
11ª R & R - Bring on the Competition
12ª Three 6 Mafia - It's A Fight
13ª Nathaniel Dawkins and Tom Erba - Runnin'
14ª 50 Cent, Eminem, Cashis & Lloyd Banks - You Don't Know